sogusie dałem. Serwatka nie za bardzo na noc ale myslicie, że mogę zapodać serwatkę 0,5 h po treningu co oznacza w moim przypadku 21.00 ? a potem powiedzmy o 23.00 4 białka? Czy to nie za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój [...]
23.04.2012 Dzień treningowy, ostatni tydzień maszynowy! Trening: Dzisiaj poczułem co to znaczy dobra technika. Równolegle ze mną ćwiczył jakiś koleś, który opuszczał ciężary naprawdę powoli. Wziąłem z niego przykład i dodatkowo, korzystając z doświadczeń z sobotniego treningu, skupiłem się na właściwych mięśniach- miazga. Świetne uczucie. I biceps [...]
[...] o tym by te cwiczenia ktorych unikasz ROBIC ale z malym ciezarem. Np wyciskania stojac z sama sztanga (20kg - choc nie wiem jakie sa Twoje wyniki wiec moze nawet to to bedzie za duzo). Wyciskania robiłem na maszynie, bo barki mam słabe i ze sztanga chyba bym nie dal rady. Chyba jeszcze bardziej problematyczna grupa niz barki. Narazie mam ja [...]
Normalnie Spider to by go zawinął w sieć, użył nogogłaszczek i szczękoczułek, po czym truchło Weidmana - suche jak wiór z racji wyssania rozpuszczonej uprzednio jadem tkanki miękkiej - opadło by niczym suchy liść pod mnogie nogi mistrza... A co, nie ma to jak posiadać swój świat... Swoje chłopy mają swoje światy :) A nienormalnie to by pająk [...]
Sonnen nie jest eksplozywny!? http://www.youtube.com/watch?v=hjyzcBTmaYg Sonnen to chyba 1 z najbardziej eksplozywnych zapaśników w MMA.. Ciągle napiera do przodu i atakuje obaleniami tj w stójce idzie do przodu a to chyba termin eksplozywny oznacza - taki wybuchowy/agresywny/bardzo dynamiczny. W końcu ktoś się ze mną co do cardio Weidmana [...]
System rywalizacji w cyklu Grand Prix to jeden z najbardziej kuriozalnych wymysłów FIVB. Grupy ustalane są na podstawie widzimisię panów z centrali, a o równych szansach nie może być nawet mowy. – Będę głosował za zmianą tego systemu – zapowiada prezes PZPS Mirosław Przedpełski. O awans do turnieju finałowego World Grand Prix [...]
czy 69 pow to dużo z podbijaniem, no sporo, ale z takim extremalnym ruchem ciała, po odpowiednim przygotowaniu podciągał bym się może z 15 razy w jednej serii na jednym ręku, ale właśnie po co to, to jest brzydkie, najchętniej w ogole bym tak nie ćwiczył, zobaczymy jaka technika będzie na MP kolejne. Spróbuje się wypytać, no jeśli tak samo że z [...]
Co do tych zawodów to ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. jak bede w formie to pojade :)ja mam drążek [...]
Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż mało ważę i można by mi zarzucić że nie mogę nic wiedzieć na ten temat ale może wspomnę że [...]
Mariusz-takie próby z tymi wyskokami i podciąganiem kolan też mi się podobają.Też chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja [...]
A ja dla odmiany w środę próbowalem technicznych podchwytem i też jak żabka. Taniec Mongolski zrobiłem z 32x, ale tylko to była proba jak to będzie wyglądało i co się będzie działo , czy łatwo , czy trudno. Powiem szczeże że u mnie to idzie tak jak nachwytem - jeden ciul. To nie był Max, tylko próba. http://www.youtube.com/watch?v=LlCfvyLKVXs
[...] jakieś półtora miesiąca temu zaczelem od 33x, no i co parę dni dodawałem 2-3 powt. i już mam zaliczone 46x. Obiecałem tutaj ze do końca kwietnia zrobię 50x, ale na pewno bedzie szybciej, bo widzę że juz jestem w stanie tyle zrobić. Ostatni film z 50x technicznie pokaże wam już niebawem i to będzie koniec pokazywania dalszych moich [...]
[...] jakieś półtora miesiąca temu zaczelem od 33x, no i co parę dni dodawałem 2-3 powt. i już mam zaliczone 46x. Obiecałem tutaj ze do końca kwietnia zrobię 50x, ale na pewno bedzie szybciej, bo widzę że juz jestem w stanie tyle zrobić. Ostatni film z 50x technicznie pokaże wam już niebawem i to będzie koniec pokazywania dalszych moich [...]
Liptona tak na prawdę nie pije tylko nie mogłem żadnej innej herbaty znaleźć. Pije zwykłą zieloną herbatę sypaną, czasami wersja dodatkowo z owocem pigwy dla poprawy smaku. Co do kalorii - musiałem juz podbić bo waga stala 1.5 tygodnia w miejscu. Na ten tydzień mam: 1800DT/1600DNT. Na kolejny 2000DT/1800DNT. Stopniowo tez ograniczam aeroby żeby [...]
Honda walczy w Honda center:)) W sumie dla mnie dobrze, że Hendo-Dragon jest co-ME, będzie szybciej i jak mi się nie będzie chciało to nie muszę bab oglądać. Kurde, nie wiem nawet któremu kibicować, obu bardzo lubię i chciałbym żeby obaj zawalczyli z Jonesem. Jednego jestem pewien niemal na sto procent, walka będzie świetna. Czy Machida będzie [...]
ej, nie uczcie mnie jak hak zamontować kupiłem wielkościowo taki sam hak, bo innego nie było.co mnie nie pocieszyło za bardzo, no ale kupilem. jest tylko zamiast haka tak pętla. wsadziłem trochę silikonu-tak że może coś da jak wytrzyma to będzie ok, a jak nie to zespawam jakiś kwadracik na 4 kołki i na środku kółeczko na zamocowanie worka. [...]
06.04.2010 Trening SQ 5*/40/57,5/67,5/67,5/67,5 Gładko poszło. Trochę prawe kolano bolało. WL 5*/30/37,5/47,5/42,5/42,5 Spieszyłem się dzisiaj, i z rozpendu dowaliłem odrazu 10 kg w trzeciej seri Załapałem dopiero jak odłożyłem, choć istotnie sztanga coś za ciężka się wydawała Wiosłowanie 5*/45/50/57,5/57,5/57,5 Miło plecy podpompowało. [...]
7.05.2010 Trening (23) A Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/52/52/52 Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie hantli na skosie10kg x 8 x8 x8+10kgx15prosta Brzuch 4 s Przysiady z oporem ale to był trening o 9 rano i jeszzce się nie obudziłem, po pierwszych seriach Wl wszystko już poszło gładko [...]
Wrong miło że zajrzałaś :) Eee, ja nawet nie wiem co to pesto Ann, na surowo? ;) to fakt niesmaczne Jak smażone to polecam wkroić np. banana, jabłko, zawsze będzie miększe i lepiej wejdzie a bez tłuszczu :) Ale i tak najlepsze są paluchy z orzechami włoskimi A płatki fajnie jest jeszcze najpierw zmielić! :D Dzisiaj na wieczór planuje coś [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
